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白领中午习惯趴着睡 预防落枕记心上

发布: 2020-03-09 15:05:23  | 来源:我爱健康网综合  |编辑:  新闻列表|查看:
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有人也很容易落枕吗?虽然不是什么大病,但严重的时候真的会痛到连动都无法动。
落枕好发于冬春两季,中医在治疗上,主要会先在颈部找到最明显压痛点,用一次性无菌针头在附近点刺血,再用火罐拔罐。放血完毕后,再做针灸治疗,并配合活动患部,一般治疗后就会有明显改善。
白领中午习惯趴着睡 预防落枕记心上
如果起床后发现落枕了,可以先遵照以下三个处理原则,但如果症状没有减轻就建议要就医治疗。
落枕处理三原则
一、先用热毛巾、电毯热敷患部
二、自行伸展脖子,当脖子转动到会痛的位置时,记住不要马上缩回去,要先停在原处,等到适应疼痛感后再继续转动。
三、用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用拇指从该侧的侧颈上方开始,直到肩背部,依次按摩,反复2到3遍,可以使痉挛的颈肌松弛而达到止痛效果。
以下也提供大家几个预防落枕的方法
如何预防落枕
一、天冷时要围围巾、穿高领衣物保持肩颈温暖。
二、生活作息要正常,避免过度熟睡或宿醉。
三、挑选合适的枕头,过高过低、太硬或太软都会影响舒适度。
四、习惯趴睡的人建议要改成仰躺或侧睡。因为趴睡时脖子会转到极限,如果睡得太熟,没有变换姿势纾解颈部压力,脖子就会容易“卡住”!
最后也要提醒大家,其实反复的落枕可能也是身体发出的警讯,建议还是要就医检查治疗,才不会恶化成颈椎骨刺或退化性关节病变。
 

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