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水是生命之源 喝水为主的减肥方法是否可取?

发布: 2020-01-08 22:03:07  | 来源:我爱健康网综合  |编辑:  新闻列表|查看:
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喝水的好处
1、水能抑制食欲 喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。
2、水有助于降低胆固醇 胆固醇偏高不仅仅影响着健康,容易患高血压、心脏病,更会影响着你的好身材。胆固醇过高,新陈代谢就会减缓,减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。
3、水有助于你肌肉的增强 人体70%都是水,一旦身体缺水,你体内的肌肉弹性就会下降,皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强,而肌肉可以加快燃烧热量,所以,多喝水有助于减肥。
4、饭前喝水有助消化 多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水,小口咽,让水慢慢滋润咽部,过10~15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干,而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。
5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢 过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积,导致肥胖。水有燃脂作用,并有助于促进肝脏内脂肪的代谢,所以,多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。
喝水减肥效果好吗?
民间流传“喝水能减肥”,认为多喝水可以占据胃内的空间,胃的饱足 感可影响正常的食量,人就会吃得更少,就能减轻肥胖。民间流传着的这 种“喝水减肥”的方法,其实这是一种错误的认识。
喝水把胃撑大,理论上可以暂时产生饱足感,但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部,血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。水在胃内 停留的时间短,水把胃撑大后,饥饿感就会更强,吃的东西就会更多。再 _
说,长期喝过量的水或短时间内大量喝水,身体必须借着尿液将多佘的水分排出,在排尿的同时又带走了大量的电解质,倘若持续时间太久,体内的电解质就会发生紊乱。初期会出现虚弱无力、心跳加快、黏膜干燥、皮肤失去弹性等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,这种现象称之为“水中毒”。
因此,喝水应有限制,每次喝水300毫升左右,每天以1500~2500毫 轻升为宜,天热和出汗过多时可适当增加,并非多喝多健康。喝水过多,“喝 水减肥”对人体是有害无益的。
减肥期间应该怎么喝水?
1、每天喝1800-2000毫升的白开水,或者是茶水、矿泉水、纯净水等。 
2、不喝各种碳酸饮料、果汁饮料,因为它们是添加了碳水化合物的水,属于可以喝的卡路里! 
3、早晨空腹喝杯温开水,或者柠檬水,补充水分,促进肠道蠕动,帮助排泄排毒。 
4、不要等口渴时再喝水,每隔1-2小时补充1杯水,喝水时不要太快太急。
 

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