40张肌肉猛男照,每一张都能做手机屏保,你还不来收藏~

我想在2天前分享男性工厂

俗话说,只有食物和爱情才能辜负,

显然小编注定与俗人不同,因为小编喜欢看肌肉男。

几天前,我发了一条关于韩国肌肉男的消息。

为了激励健身伙伴,

小编决定把这种邪恶的利益放下来

今天,分享40个视觉上强大的肌肉男子气概照片,

这是一张可以放映的肉照片。

当你不想练习时,

看看它,给自己一个心理氮泵!

阅读之后,你有没有平衡和对称的肌肉?

如果胸部肌肉小而肿胀怎么办?

如何打破背面宽窄?

肩膀是偏的,两边不一样.

很多人应该有这样的问题吗?

萧小年身边的小健身伙伴

或多或少存在这样的问题。

如果问题很轻,就不会看到。

但问题很严重.甚至影响骨骼问题

除了腹部肌肉,你不必太在意。

如果其他部分存在较大偏差

你需要小心!

特别是刚刚练习健身的人

非常容易练习偏见

我仍然感觉不到

直到问题出现,这才是真正的错误.

所以没问题,你需要尽早预防,

在摇篮中消除轻微的肌肉不对称问题

逐步分享

01.为什么会出现这个问题?

原因很简单。除基因外,复杂的观点与日常训练的习惯有关。说简单就是运动的问题。

在进行力量训练时,很多人经常只关注他们是否能举起杠铃和哑铃的重量。事实上,每个人的身体本身都有左右差异,左右力量不对称是一种普遍现象。

一般来说,身体侧面很强,一侧的协调性很好。当你训练你的肌肉时,有力量的一方会承受更多的重量。这种不平衡会加剧肌肉不对称的发展,并且随着时间的推移,身体的发育将会出现不对称。

02.肌肉不对称有哪些风险?

对称肌肉不仅美观,而且重要的是,它们可以提高身体移动和预防伤害的能力。

如果将肌肉视为连接骨骼的橡皮筋,则发达的肌肉是较厚的橡皮筋并具有较高的张力。

欠发达是一种较薄的橡皮筋,张力较小。

如果两块肌肉的强度和体积不同,则左侧和右侧骨骼的位置将不同。后果是显而易见的。运动时身体骨骼失去平衡,增加运动损伤的机会。

03.如何判断你的肌肉是否对称?

首先,你应该看看镜子里的肌肉,你也可以找到自己的朋友来帮助你了解他们的意见。有时视觉检查并不能真正揭示问题,这需要通过卷尺测量肌肉的周长。

改善的最佳方法是使用卷尺测量收缩和放松期间肌肉的周长。在评估之后,记录身体的左右不对称性,然后设置新的训练计划以改变不对称问题。

04.如果不对称,如何调整?

首先,不要担心增加重量。如果有一个好的教练,请他检查姿势问题(有时身体是影响动作的重要因素)。其次,请帮助小伙伴调整动作形式,纠正动作中的不平衡。在训练时,无论是使用杠铃,哑铃还是固定乐器,都要注意动作的对称性。

例如,当我们推动自由重量时,杠铃或哑铃两侧的高度不同,或者前后之间的距离不同。即使在固定设备上,也可能发生左右不平衡。出现这种现象。它表明两种肌肉具有不同的毛发力,导致肌肉生长不均匀。

因此,要调整对称性,我们必须确保身体的运动轨迹是相同的,以确保身体处于中立位置。训练时,不要盯着镜子调整动作,注重动作和练习,请给出口头指示和调整,以免分散注意力,让你发展本体感受。调整会加深身体的记忆。

你可以在训练期间做到这一点

专注于力量和体积

就像有人习惯左手一样,有人习惯右手,左右两侧的肌肉也优先使用。因为经常使用的肌肉系统有更好的控制,肌肉纤维参与更多的运动,肌肉力量和体积更大,并最终肌肉不对称。例如,如果胸部肌肉的左侧小于右侧肌肉,那么在做杠铃卧推时,您应该更多地关注左胸肌的收缩。

在训练过程中,你的眼睛和精神集中在力量的左右平衡上,而不仅仅是考虑举重。即使没有小伙伴的帮助,您也可以使用灯光进行调整。这种矫正的时间不会是短期的,因为你的肌肉习惯于之前的运动。但经过一段时间的严重改变后,不平衡问题最终将得到解决。

第二个可以

增加不对称侧肌的训练量

例如,在训练中,增加肌肉力量和较小侧面的训练量,你可以选择更多的训练组,每组训练时间和减少训练组之间的休息时间,以刺激一侧的肌肉。增长更快。

培训时,一定要注意培训的标准。通过相同的标准训练,双方的肌肉可以增长相同或相似。此外,单侧训练对身体的核心肌肉力量有影响,因为身体需要控制平衡,并且在训练肌肉的一侧时将利用更多的核心力量。

必须采取简单的行动

每个手指的对称力

这是最容易被忽视的细节之一!在训练期间,如果力不同,仪器的每个手指都会感觉不同。例如,当做三角肌直立的哑铃鸟,在同一条手臂运动轨道下,如果你的食指更紧密地抓住哑铃,它会感觉到三角肌的膨胀。如果小指更紧地抓住哑铃,它会感觉到三角肌背部疼痛。

这是因为不同的手指连接不同的神经,不同的手指,不同的神经和肌肉刺激的不同位置。因此,在训练中,大多数经验都会主张用双手握住设备,这也是使肌肉对称发展的一种方式。

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俗话说,只有食物和爱情才能辜负,

显然小编注定与俗人不同,因为小编喜欢看肌肉男。

几天前,我发了一条关于韩国肌肉男的消息。

为了激励健身伙伴,

小编决定把这种邪恶的利益放下来

今天,分享40个视觉上强大的肌肉男子气概照片,

这是一张可以放映的肉照片。

当你不想练习时,

看看它,给自己一个心理氮泵!

阅读之后,你有没有平衡和对称的肌肉?

如果胸部肌肉小而肿胀怎么办?

如何打破背面宽窄?

肩膀是偏的,两边不一样.

很多人应该有这样的问题吗?

萧小年身边的小健身伙伴

或多或少存在这样的问题。

如果问题很轻,就不会看到。

但问题很严重.甚至影响骨骼问题

除了腹部肌肉,你不必太在意。

如果其他部分存在较大偏差

你需要小心!

特别是刚刚练习健身的人

非常容易练习偏见

我仍然感觉不到

直到问题出现,这才是真正的错误.

所以没问题,你需要尽早预防,

在摇篮中消除轻微的肌肉不对称问题

逐步分享

01.为什么会出现这个问题?

原因很简单。除基因外,复杂的观点与日常训练的习惯有关。说简单就是运动的问题。

在进行力量训练时,很多人经常只关注他们是否能举起杠铃和哑铃的重量。事实上,每个人的身体本身都有左右差异,左右力量不对称是一种普遍现象。

一般来说,身体侧面很强,一侧的协调性很好。当你训练你的肌肉时,有力量的一方会承受更多的重量。这种不平衡会加剧肌肉不对称的发展,并且随着时间的推移,身体的发育将会出现不对称。

02.肌肉不对称有哪些风险?

对称肌肉不仅美观,而且重要的是,它们可以提高身体移动和预防伤害的能力。

如果将肌肉视为连接骨骼的橡皮筋,则发达的肌肉是较厚的橡皮筋并具有较高的张力。

欠发达是一种较薄的橡皮筋,张力较小。

如果两块肌肉的强度和体积不同,则左侧和右侧骨骼的位置将不同。后果是显而易见的。运动时身体骨骼失去平衡,增加运动损伤的机会。

03.如何判断你的肌肉是否对称?

首先,你应该看看镜子里的肌肉,你也可以找到自己的朋友来帮助你了解他们的意见。有时视觉检查并不能真正揭示问题,这需要通过卷尺测量肌肉的周长。

改善的最佳方法是使用卷尺测量收缩和放松期间肌肉的周长。在评估之后,记录身体的左右不对称性,然后设置新的训练计划以改变不对称问题。

04.如果不对称,如何调整?

首先,不要担心增加重量。如果有一个好的教练,请他检查姿势问题(有时身体是影响动作的重要因素)。其次,请帮助小伙伴调整动作形式,纠正动作中的不平衡。在训练时,无论是使用杠铃,哑铃还是固定乐器,都要注意动作的对称性。

例如,当我们推动自由重量时,杠铃或哑铃两侧的高度不同,或者前后之间的距离不同。即使在固定设备上,也可能发生左右不平衡。出现这种现象。它表明两种肌肉具有不同的毛发力,导致肌肉生长不均匀。

因此,要调整对称性,我们必须确保身体的运动轨迹是相同的,以确保身体处于中立位置。训练时,不要盯着镜子调整动作,注重动作和练习,请给出口头指示和调整,以免分散注意力,让你发展本体感受。调整会加深身体的记忆。

你可以在训练期间做到这一点

专注于力量和体积

就像有人习惯左手一样,有人习惯右手,左右两侧的肌肉也优先使用。因为经常使用的肌肉系统有更好的控制,肌肉纤维参与更多的运动,肌肉力量和体积更大,并最终肌肉不对称。例如,如果胸部肌肉的左侧小于右侧肌肉,那么在做杠铃卧推时,您应该更多地关注左胸肌的收缩。

在训练过程中,你的眼睛和精神集中在力量的左右平衡上,而不仅仅是考虑举重。即使没有小伙伴的帮助,您也可以使用灯光进行调整。这种矫正的时间不会是短期的,因为你的肌肉习惯于之前的运动。但经过一段时间的严重改变后,不平衡问题最终将得到解决。

第二罐

增加不对称侧肌的训练量

比如在训练中,增加训练量,对于肌肉力量和较小的一侧,可以选择更多的训练组,每组的训练次数和减少训练组之间的休息时间,以刺激一侧的肌肉。成长得更快。

训练时,一定要注意训练的标准。两边的肌肉可以在相同的标准训练下生长相同或相似。此外,单侧训练对身体核心肌肉力量有影响,因为身体需要控制平衡,训练单侧肌肉时会利用更多的核心力量。

必须执行简单操作

每个手指的对称力

这是最容易被忽视的细节之一!在训练过程中,如果力量不同,乐器的每个手指都会有不同的感觉。例如,做三角肌直立哑铃鸟时,在同样的手臂运动轨迹下,如果食指抓得更紧,就会感觉到三角肌的肿胀。如果小指更紧地抓住哑铃,它会感觉到三角肌背部的疼痛。

这是因为不同的手指连接不同的神经,不同的手指,不同的神经,以及不同的肌肉刺激位置。因此,在训练中,大部分经验都会提倡双手握住器械,这也是使肌肉对称发育的一种方法。