配上这些抽挡训练,让你的双打手速快起来

12: 02: 56极速VS体育

这篇文章的作者是王小莉,他是第一个在公共场合发布的王小莉,被授权出版。

大家好,我是一个好脾气的王小莉。

在上一期中,我将教你反向的主要观点和注意事项。在本期中,我将推荐一些适合训练单位的训练方法。

培训方法

1每场比赛前热身,当你打得更深,你可以使用两名球员来提高基本技能。

当你进攻时,当你按下球时,你的手应该被抬起,速度必须保持,压力将继续向前和向下移动。

当你防守时,当你外出比赛时,你的位置会相对向后移动。而且,在前进的过程中,尝试将球压到平坦状态,这样就有机会再次进攻。

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2对墙抽

拿一个球,站在离墙2.5-3米的地方。

用非常大的爆炸力反复抽球。当球回到墙上时,它的方向是不确定的,并且可以左右上下移动,只是为了练习握把转换。

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特殊体育锻炼小练习

1采取翻拍,做好防御姿势,模拟防守力量挥杆,主要反手是主力;频率越快越好,50组3-5组;

同样是采取翻拍,做一个手工密封的姿势,模拟网的力量,头顶是主要的;动作小主要靠手腕,频率快,50组3-5组。

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2握住八字训练的手,正手反手(类似于捡球摆动),速度快,练习反手握持转换速度。

总而言之,这些训练主要是小手臂的力量和爆发力,手指和手腕的小肌肉;我说这些方法不一定在球场上,可以在家里和办公室练习!坚持下去,你会发现你的双打会在不知情的情况下提升几个等级

在本文中,视频资料来源网,如有任何侵权,请联系删除。

这篇文章的作者是王小莉,他是第一个在公共场合发布的王小莉,被授权出版。

大家好,我是一个好脾气的王小莉。

在上一期中,我将教你反向的主要观点和注意事项。在本期中,我将推荐一些适合训练单位的训练方法。

培训方法

1每场比赛前热身,当你打得更深,你可以使用两名球员来提高基本技能。

当你进攻时,当你按下球时,你的手应该被抬起,速度必须保持,压力将继续向前和向下移动。

当你防守时,当你外出比赛时,你的位置会相对向后移动。而且,在前进的过程中,尝试将球压到平坦状态,这样就有机会再次进攻。

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2对墙抽

拿一个球,站在离墙2.5-3米的地方。

用非常大的爆炸力反复抽球。当球回到墙上时,它的方向是不确定的,并且可以左右上下移动,只是为了练习握把转换。

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特殊体育锻炼小练习

1采取翻拍,做好防御姿势,模拟防守力量挥杆,主要反手是主力;频率越快越好,50组3-5组;

同样是采取翻拍,做手密封的态度,模拟网的力量,手的顶部是主;动作小主要靠手腕,频率快,50组3-5组。

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2握住八字训练,正手反手(类似球摆动),速度快,练习反手握持转换速度。

总而言之,这些训练主要是小手臂的力量和爆发力,手指和手腕的小肌肉;我说这些方法不一定在球场上,可以在家里和办公室练习!坚持下去,你会发现你的双打会在不知情的情况下提升几个等级

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