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男性适当补充锌元素 “小蝌蚪”变生龙活虎

发布: 2016-05-31 23:18:12  | 来源:  |编辑:我爱健康网  |查看:
本文相关:补充锌元素
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人体摄入的营养素越均衡身体就越健康,特别是一些微量元素只要摄入得当,就会使体质异于常人。
锌作为一种微量元素,它在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少。 但它却是人体必不可少的一种元素,它与新陈代谢、生长发育以及其他多种 生理功能的关系极为密切。男性如果缺锌,会使性器官、第二性征发育以及 先天后天肾精、阳气、元神受到不同程度的抑制,甚至失去充盈给养源。男 性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。
补锌能提髙血小板活化因子(paf)的活性,从而更好地行使抗菌杀菌 的功能,起到前列腺局部消炎的作用。因此,男性最好每天都能补充含锌的综合维生素或锌补充剂,预防锌缺乏的问题。不过,虽然锌在人体中占着举 足轻重的地位,但是每天锌的摄入量不能过多。一般一个成年男性,每天摄 取15~20毫克的锌最合适,但不能超过50毫克。否则就会提高血胆固醇的 浓度。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
 

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