当前位置: > 养生保健 > 健康养生 >

春季养肝宜早睡 头部气血保持畅通肝气旺 

发布: 2020-03-03 16:37:26  | 来源:我爱健康网综合  |编辑:  新闻列表|查看:
本文相关:春季养肝
收藏
春季来到万物自然生长,充满生气的姿态,我们的人体与大自然节奏一起绽放,而这时身体内部正走到“肝脏经络”,适合早睡早起保养肝脏,也适合在这个时节做些能按摩肝脏经络运行到身体部位的瑜伽动作。
万物开始蓬勃发展,我们人也是万物的一份子,内心会开始想对新年新计划有所行动,身体内部也会有一股气向上而升,这时情绪容易冲动,也有容易愤怒的倾向。春季的情绪觉察重点在于在做一件事之前,观察自己是否带着平静的心情,当自己快要生气时,让自己深呼吸3次,带着平静的心去表达。
让头部气血保持畅通 晚间11点前入眠养肝
身体觉察重点:
一年开始,会有许多新的计划新的想法冒出来,头脑或许会呈现想很多、想太多的现象。让自己多多梳头,让头部气血通畅,也让自己把注意力回到身体上而不是无限循环的想法上。
春天的白天时间愈来愈长,万物慢慢苏醒,身体也会愈来愈想往外跑或努力工作,记得到了晚上要让自己在11点前睡着保养肝脏经络,才能使自己的身体得到充足休息。(推荐阅读:春季排毒茶饮,这样喝就对了!)
穴道保养:太冲穴、阳陵泉穴。
春季养肝宜早睡 头部气血保持畅通肝气旺 
春季养肝宜早睡 头部气血保持畅通肝气旺 
呼吸法:腹式呼吸法,一切回到内在中心呼吸。腹式呼吸法透过把吸气与吐气拉长,帮助快速放松紧张焦躁的情绪,带给身体安稳安定的感受。
对于自我的念头觉察重点:
全新一年的开始,对新年我的想法是什么?
我能带着平静、稳定的步划来实践今年的目标吗?
现在我的注意力在那里?
我对今年我有担心害怕的想法吗?我是否能更有自信朝向自己的目标?
按摩肝脏经络,帮助不容易发脾气:侧三角式
春季养肝宜早睡 头部气血保持畅通肝气旺 
侧三角式:打开胸口呼吸,按摩左右两侧的身体部位
练习步骤:
来到一个站姿,双手放在骨盆确认骨盆摆正朝前。
双手抬起与地板平行,双脚打开,双脚踝在手腕正下方。
把原来朝前方的左脚指尖转向左转,让左脚指尖朝向左方,吸气,吐气让左手指朝向左边来到极限后,左手找左脚踝,停留在姿势呼吸。
观察这时延伸的整个右侧身体。
吸气,吐气,用右手力量把双手回到与地板平行。
重复第1至5步骤,做另一边。
增强新年新目标的勇气:英雄式
春季养肝宜早睡 头部气血保持畅通肝气旺 
侧身扭转英雄式:双脚稳稳站着扭转呼吸
练习步骤:
来到一个站姿,双手在大腿两旁。
左脚往前,右脚往后,左脚膝盖弯曲90度,右脚膝盖打直。
吸气,双手来到耳朵旁,吐气,左手往前,右手往后,眼睛看左手。
吸气,左手肘弯曲,小手臂放在左大腿,右手打直靠近右耳朵,停留在姿势呼吸,感受现在整固右侧身体延伸。
重复第1~4步骤,做另一边的动作。
 

免责声明:本站部分文章转载自网络,发布文章 为传递更多信息之用,另:文章 内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实, 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

回到首页