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研究发现 瑜珈、太极及气功对改善慢性下腰痛有帮助

发布: 2020-03-02 16:27:55  | 来源:我爱健康网综合  |编辑:  新闻列表|查看:
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许多人有下背痛的问题。典型治疗下背痛的方法涉及治疗,如鸦片类药物、手术等和自我调理。最关键的是尽可能降低鸦片类药物使用及增加以身体运动为基础的疗法,藉此降低疼痛、增加身体功能及安全。
研究发现 瑜珈、太极及气功对改善慢性下腰痛有帮助
患者通常被建议以非药理的治疗方法来处置下背痛,如运动、身心介入疗法(mind-body interventions)等,但这些方法真的有用吗?最近一项回顾研究检视了三种以身体活动为基础的身心介入疗法:瑜珈、太极及气功对慢性下背痛的影响。
研究还发现,做瑜珈强度越大、时间越长可以降低背痛;而太极能减低20岁男性的急性背痛,并且比做伸展更能降低年轻男性下背痛。
许多退伍军人及现役军人有慢性下背痛,并且情况很普遍。这份研究所检视的文献中有两篇聚焦于退伍军人的活动形式,尤其是瑜珈。研究指出,越来越多证据显示以身体活动为基础的身心介入疗法可能对有慢性下背痛的退伍军人有益。
由于关于气功的文献只有3篇,因此研究人员不清楚这是否有助于治疗慢性下背痛。目前有文献支持瑜珈具正面影响,但太极和气功对改善下背痛的效果仍缺乏研究。
有慢性下背痛的人面临身体功能受限、因失能难以执业及长期失能的风险增加。并且由于治疗成本如鸦片类药物、住院、手术及缺勤等,慢性下背痛导致的经济负担很大。
瑜珈、太极及气功可能可以用作替代药物、手术等治疗的另类选择,但是研究认为还需要更多临床试验及量化证据医师才能更有信心地提供这些处置方法来改善患者的下背痛。
回顾性研究的文献
研究人员找了625篇经过同行评审的文献,其中32篇符合研究的筛选标准而被纳入研究。结果显示,多数文献指出三种身体活动能有效治疗下背痛,在减轻疼痛、忧郁、焦虑及与疼痛有关的失能及改善身体功能方面有正面影响。
这份回顾研究所检视的文献包含随机与非随机的研究,共有3,484名33-79岁的参与者。关于瑜珈的研究有25篇、太极4篇、气功3篇。多数研究是在印度进行,其次为美国,此外还有澳洲与德国。

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