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“春困”难解 中医帮您适度养肝、祛湿

发布: 2020-04-14 17:27:05  | 来源:我爱健康网综合  |编辑:  新闻列表|查看:
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“春眠不觉晓……”,不只古人有春天贪睡的问题,相信许多人每到春天就特别有感,明明有睡饱却还是每天狂打哈欠,感觉昏昏欲睡、提不起劲,到底是怎么一回事?中医师表示,其实上述症状正是中医所谓的“春困”现象,不想被瞌睡虫附身,别忘了顺应天时,适度帮身体养肝、祛湿。
“春困”难解  中医帮您适度养肝、祛湿
春困发生原因:肝气调节、疏泄失常、脾气虚弱、湿阻阳气是关键
中医师表示,诗人杜牧的《清明》诗有云:“清明时节雨纷纷”,清明节的前后往往下雨,伴随春季的阳气升发,许多人容易在此时发生“春困”的现象。而所谓的春困,也就是春季疲劳症,最典型的症状就是:容易疲惫、睡得再久起床都觉得还是很累、出现越睡甚至越累的感觉。
至于春困的成因是什么?中医师解释,由于在五行里春属木,与中医的肝相对应,出现春困情形往往也代表着肝气调节有问题,无法顺利升发。一旦民众的肝气疏泄产生问题,除了疲累外,往往还会伴随有情绪容易波动起伏、头痛、过敏,或是睡眠障碍的情况。
相信很多人会发现,自己的春困症状常集中在上午9-11点和下午3-5点,会表现特别明显。而之所以会有这样的现象产生,是因为这段时间分属人体脾经及膀胱经运行的时间。脾掌管人体的水湿,一旦脾气虚弱,又受到外湿影响,运化水湿的功能出现问题,造成湿气滞留的话,就会让人有重浊疲惫的感觉,还可能伴随着头晕、食欲下降、胀气,以及排便不顺等症状。
你也有这样的困扰吗?明明有睡饱却还是每天狂打哈欠,昏昏欲睡、提不起劲?小心是春困找上你。
而膀胱经则是位于人体背部接受阳气的位置,且上连至脑,若膀胱气血不足,跟不上阳气升发的速度,就会导致滋养脑部的气血减少;要是再加上湿阻阳气,便会令人觉得提不起劲、昏昏欲睡,还可能伴有身体多处酸痛,以及排尿不顺的现象发生。
赶走瞌睡虫从这些小细节做起!不熬夜、多走动、晒太阳,维持气机畅通
既然如此,那么民众想要改善春困问题,拒绝被瞌睡虫附身该怎么做呢?康涵菁中医师指出,其实对于春天的养生之道,早在《黄帝内经》中便有描述。古人认为,春天应“夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生”。
不过,要注意的是,所谓的夜卧早起,“夜卧”并不是鼓励大家熬夜,而是春天的日出较冬天来得早,日落较冬天来得晚。中医认为,人体的主要活动时间应当顺着日光而作,所以相对于冬天日落较早,春天白天较长,可以活动的时间也较长,但民众春天养生仍应避免熬夜为宜!更不要说,傍晚11点到凌晨3点,是人体胆经和肝经循行的时间,而春天尤须养肝,故建议民众春天养生应尽量要在11点前就寝为佳。
除了留意睡眠时间外,运动方面则建议大家可多去广阔的场所散步,让背部晒太阳补充天然阳气;平时的打扮可将头发放下、穿着轻松,不用过于束缚,以免气机郁滞。如此自然地顺应时节,让身体从冬天的养藏逐步地转成春天的升发,便不容易导致春困上身。
康涵菁中医师也特别推荐一味,材料准备简单、煮法容易,且有利帮身体除湿、养肝及保养阳气的“汉方解困茶”,提供给民众做为日常居家保养参考。
 
春天养生不只养肝,自制“汉方解困茶”祛湿、健脾,温通经脉助阳化气
除了从调整日常生活习惯下功夫外,中医师也提到,其实想要远离春困烦恼,民众也可以试着从调整平时吃的食物下手。像是,春天可以多吃一些山药、芡实和薏苡仁,或是在菜肴或汤品中放入一些生姜,都是有助于补益脾气,帮助湿气代谢的好食材。
此外,春天也很适合吃韭菜,中医认为韭菜可健脾去浊,同时具有益肝的作用,以及补阳的功效,对于春天养肝有一定帮助。不过要注意的是,若民众有嘴破、口臭,或是眼睛红肿等火旺症状时,则不建议食用,以免更上火反让症状恶化。
除了以上的饮食调理技巧外,中医师也特别推荐一味材料准备简单、煮法容易,且有利帮身体除湿、养肝及保养阳气的“汉方解困茶”,提供给民众做为日常居家保养参考:
★汉方解困茶
材料:茯苓4钱、白朮4钱、党参4钱、藿香3钱、紫苏3钱、石菖蒲3钱、柴胡2钱、桂枝2钱。
做法:将上述药材洗净、沥干,放入锅中加入1500c.c.的清水,以大火煮沸后转小火续煮30分钟左右熄火,过滤药渣后,即可放入瓶中带出饮用。
作用:利水渗湿、补气健脾、疏肝解郁、温通经脉并助阳化气。
若民众觉得工作时春困来袭,感到昏昏欲睡,甚至是心胸郁闷时,不妨可以试试揉按2个穴道,来快速赶走疲劳感。
若民众觉得工作时春困来袭,感到昏昏欲睡,甚至是心胸郁闷时,不妨可以试试揉按2个穴道,来快速赶走疲劳感。
工作时春困来袭、昏昏欲睡?轻揉2穴位,帮你快速赶走疲劳感
另外,中医师也分享,若民众觉得工作时春困来袭,感到昏昏欲睡,甚至是心胸郁闷时,也可以试着利用按摩梳做头皮梳理,或是利用指腹揉压、轻轻拍打头部,也是辅助促进头部气血疏通、提神醒脑的方式之一。其也同步提供以下2个有利疏肝解郁、健脾除湿,快速赶走疲劳感的穴道给大家:
●太冲穴
找法:足背大拇指及第二指骨头交界缝往上循至尽头,可触及之凹陷处即是。
作用:疏肝解郁、活络气血。
●足三里穴
找法:外膝眼往下四个手指横幅宽即是足三里穴。
作用:调理脾胃、疏风化湿。
 
 
 

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