时尚健康:秋季养生的秘方,快来学习

原标题:时尚健康:秋季健康的秘诀,快来学习

在传统的二十四个节气中,李秋代表秋天的开始,然后在夏季之后的白露,秋天,寒冷,霜冻。

根据中医“阳夏阳阳,秋冬养阴”和“春夏夏秋季养阴”的原则,秋季养生中最重要的是保持内心阴虚。所有生活,饮食,运动,精神,药物等各个方面都不能离开。 “筹集资金”的基本原则。《时尚健康》邀请吴金明中医副主任医师周国仁介绍秋天的医疗保健。

食物和饮料

饮食不宜零散,选择食物来滋阴补脾,即少食辛辣,以涩肺,如葱,姜等,可避免肺部发散;多吃一些酸味的水果和蔬菜,如苹果,橘子,猕猴桃,白萝卜,白梨等。秋季干燥,很容易引起鼻,咽,嘴唇干燥,皮肤干燥,大便干燥等症状。因此,建议多吃甘草,如百合,银耳,梨,山药和柿子,以及药用粥。如大枣银耳粥,润肺生津,养阴燥。

另一个重要点是喝大量的水以补充由于干燥天气而损失的水分,并保持肺部和呼吸道的湿度。

运动健康

高温是进行各种运动的最佳时间,但要根据季节和自身特点选择不同的运动。根据“收入”的原则,运动量不应太紧。建议进行简单而令人心动的运动,例如步行,体操和广场舞。

秋季是肠炎和乙脑的多发季节,要注意防病。首先要注意个人卫生,保持室内环境整洁,其次要补充一些维生素,并服用一些保健品,以提高对疾病的抵抗力,以应对气候的变化。

精神健康

秋天是一个容易悲伤的季节。有些人甚至会感到沮丧和凄凉,特别是在老年人中,他们经常有沮丧、凄凉和垂涎的感觉。如果遇到不满意的事情,很容易导致抑郁。

因此,人们应该集中和调整自己。保持你的心安静,乐观,舒适,放下所有的烦恼,避免悲伤。常以平常心看待大自然的变化,或在秋游中外出,爬花,让你的心快乐;或静下心来,让你的心安静;或接受更多的阳光,转移低落的心情。

药物健康

秋季补药的基本原则应以保湿为主,避免消散。当你化妆时,你应该小心不要去弥补任何疾病,去弥补它。中医治疗的原则是以虚为主,实病不补。虚病有阴虚、阳虚、气虚、血虚,对症用药有助于身体,反之则相反。

还要注意补药的量,避免吃药代替食物,促进食物的补充。秋季补品主要用于滋阴润燥,如乌骨鸡、猪肺、乌龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、紫花苜蓿、秋梨等。这些食物与中药配伍,效果更佳。常用药物有西洋参、根、黄精、芦笋、麦冬、百合、女贞、亚麻、地黄。

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2019-09-06 19: 35

来源:武进电视台

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在传统的二十四个节气中,李秋代表秋天的开始,然后在夏季之后的白露,秋天,寒冷,霜冻。

根据中医“阳夏阳阳,秋冬养阴”和“春夏夏秋季养阴”的原则,秋季养生中最重要的是保持内心阴虚。所有生活,饮食,运动,精神,药物等各个方面都不能离开。 “筹集资金”的基本原则。《时尚健康》邀请吴金明中医副主任医师周国仁介绍秋天的医疗保健。

食物和饮料

饮食不宜零散,选择食物来滋阴补脾,即少食辛辣,以涩肺,如葱,姜等,可避免肺部发散;多吃一些酸味的水果和蔬菜,如苹果,橘子,猕猴桃,白萝卜,白梨等。秋季干燥,很容易引起鼻,咽,嘴唇干燥,皮肤干燥,大便干燥等症状。因此,建议多吃甘草,如百合,银耳,梨,山药和柿子,以及药用粥。如大枣银耳粥,润肺生津,养阴燥。

另一个重要点是喝大量的水以补充由于干燥天气而损失的水分,并保持肺部和呼吸道的湿度。

运动健康

高温是进行各种运动的最佳时间,但要根据季节和自身特点选择不同的运动。根据“收入”的原则,运动量不应太紧。建议进行简单而令人心动的运动,例如步行,体操和广场舞。

秋季是肠炎和脑膜炎的频发季节,因此要注意预防疾病。首先,要注意个人卫生,保持室内环境整洁,其次要添加一些维生素,并服用一些保健品以提高对疾病的抵抗力,以应对不断变化的气候。

精神健康

秋天是一个容易悲伤的季节。有些人甚至会感到沮丧和凄凉。特别是在老年人中,他们经常有沮丧,荒凉和令人垂涎的感觉。如果遇到不满意的事情,很容易导致沮丧。

因此,人们应该融合并调整自己。保持内心安静,乐观,舒适,放开所有烦恼,避免悲伤。经常看着正常人的心脏的自然变化,或者在秋季旅行中出门,爬上鲜花,使自己的心脏开心;或冷静下来,冷静一下,保持内心安静;或接受更多阳光,转移心情低落。

药物保健

秋季补品的基本原理应以保湿为主,避免散失。弥补时,应注意不要弥补任何疾病,也要弥补疾病。虚拟疗法是中医治疗原则的补充,有实际疾病的患者不宜使用补药。虚拟疾病中有阴虚,阳虚,气虚和血虚。对症药物可以帮助身体,否则会适得其反。

另外要注意补药的量,避免吃药代替食物,并促进食物补充。秋季补品主要用于滋阴润燥,如黑鸡,猪肺,乌龟肉,燕窝,银耳,蜂蜜,芝麻,核桃,苜蓿,秋梨等。这些食物与中药兼容,更有效。常用药物有西洋参,板蓝根,板蓝根,玉竹,芦笋,麦冬,百合,女贞,亚麻和熟地黄。

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